(相关资料图)

1、一、面对墙压脚背，注意腿要稍微靠着墙，具体如下图所示：二、双手撑地压脚背。

2、用手适当支撑地面，可以点上瑜伽垫舒服点，具体如下图所示：三、单脚靠墙。

3、注意膝盖一定要外开，具体如下图所示：四、单脚跪地压脚背，注意要握拳。

4、推脚后跟外沿，具体如下图所示：五、还有种舒服的压法，坐着单脚压。

5、然后手伸过膝盖双手一起用力，具体如下图所示：六、还可以找人帮忙压，掌骨对着脚骨先往前压。

6、再向下用力，具体如下图所示：。

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